수능 준비 방법, 수험생 컨디션 관리, 수능 도시락 준비

2021학년도 수능시험이 코 앞으로 다가왔습니다.

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사진출처: https://news.joins.com/article/23647665

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매년 수험생들과 그 가족들은 수험생들의 컨디션 관리를 위해 만반의 준비를 하는데요. 열심히 준비해 온 만큼 최선의 기량을 발휘하기 위해서는 컨디션 관리가 무엇보다 중요하겠지요. 올해는 코로나 바이러스 때문에 더욱 더 각별히 컨디션 및 건강관리를 하고 계실 것으로 생각됩니다.

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그래서 오늘 포스팅에서는 수능 시험 직전 컨디션 관리를 위한 팁을 드립니다.

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1. 무슨 일이 있어도 최선을 다하고 최선의 결과를 가질 것이라고 끊임없이 되뇌인다.

건강한 정신과 건강한 신체는 함께 가는 것 같습니다. 따라서 신체 컨디션 조절을 위해서는 정신적인 컨디션 조절도 매우 중요합니다. 수능 시험 전 날 고사장을 방문해보고 장소가 자신의 마음에 안 드는 곳일 수도 잇고, 시험 당일 날 자리가 마음에 안 들 수도 있습니다. 듣기 평가를 위해서 교실 내 어느 위치가 가장 좋다더라 하는 말도 있고, 실제로 수험생이 선호하는 자리가 있을 수 있지요.

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하지만 여러분, 이 것은 여러분이 어떻게 정할 수 있는 것이 아닙니다. 이런 것에서 자유로워지셔야 합니다. 나는 어느 곳에서 시험을 보든, 어느 자리에 앉던 나의 기량을 다 해서 발휘할 능력과 자신이 있다! 라는 것을 끊임없이 되뇌이셔야 해요.

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특히 여학생의 경우에는 당일 생리가 겹쳐서 스트레스를 받을 수 있는데요. 이 역시 '나는 생리를 하고 있지만, 시험은 잘 볼 것이다'라는 자세가 중요해요.

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또 앞 사람이 거슬리는 행동을 할 수도 있지요. 그러나 역시 이것도 나를 방해할 수는 없다는 생각을 끊임없이 하세요. 다만, 앞 사람의 행동이 지나치게 방해가 되면 감독관이 조치를 취해줄 수 있도록 얘기하는 것도 필요합니다.

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즉, 상황이 어떻든간에 나는 그 동안 열심히 준비해왔고, 그러므로 최선의 결과를 낼 수 있다! 라는 자기 암시를 끊임없이 해야 합니다.

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2. 수능 시험 당일의 옷

수능 시험 당일에는 가장 편안한 옷을 입는 게 중요합니다. 평소에 교복이 가장 편하다면 교복을, 체육복이 가장 편하다면 체육복을, 아니면 자신이 가장 좋아하는 옷을 입어도 좋아요. 다만 날씨가 어떻게 될지 모르고, 수험 실 내부의 난방 상황도 제각각이기 때문에 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐입고 수험생이 느끼는 것에 따라 조절 할 수 있는 여지를 갖는 게 좋습니다.

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3. 수능 도시락

부모님들은 어떻게 수능 도시락을 준비해야 할지 고민이 되시지요? 우선 아이에게 물어보고, 수험생이 가장 좋아하는 반찬을 준비하시는 게 좋습니다. 그러나 밀가루가 너무 많이 들어간 음식은 적당히 넣으시는 게 수험생 속에 부담이 안가서 좋습니다. 전이나 튀김 등의 기름진 밀가루 음식은 가볍게 1-2개만 넣어서 맛만 볼 수 있게 해주세요. 안 그랠도 스트레스로 위장이 편하지 않을텐데, 괜히 위장에 부담을 주는 음식으로 컨디션을 망치면 안되니까요.

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4. 시험 전 날 잠

너무 이른 시간에 잠에 들지 않도록 합니다. 침대에서 긴장감으로 뒤척이며 오히려 수면을 방해할 수 있기 때문이지요. 가족들과 이야기도 나누고 최대한 많이 웃으시는 게 좋습니다. 그리고 방 안의 온도도 뜨거운 것 보다는 살짝 서늘한 기운으로 자는 것이 긴장으로 인해 달아오른 몸과 마음을 식히기에 좋습니다. 그래야 상쾌한 마음으로 일어날 수 있지요.

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오래 전에 대입을 치뤘지만 이 시기에는 늘 떨리네요. 수험생 여러분과 가족들의 성공적인 수능 시험을 기원합니다. 긴장풀고 화이팅!!!