사무실 꾸미기 - 건강한 사무실!

 

1. 모니터의 높이는 눈높이와 맞출 수 있도록 높게 위치시킨다.

장시간 모니터를 내려다보면 목이 앞으로 구부러진다. 우리는 이를 거북목 현상이라고 부른다. 거북목은 신체의 모양 변형으로 외관 상 좋지 않을 뿐 아니라 기능적인 측면에도 영향을 준다. 목이 직선화되게 되면 목과 어꺠 전체로 머리 무게를 분산시키지 못하고, 목 일정 부위에 머리의 무게가 집중된다. 이로 인해 목덜미가 긴장되고 뻣뻣해지게 되어, 목과 어깨 통증, 심하면 편두통이나 어지럼증 등의 증상이 발생할 수 있다.

 

2. 손목 터널 증후군 예방을 위해 장비를 교체하고, 휴식과 손목 운동을 주기적으로 해준다.

특히 컴퓨터 사용이 많은 사람들은 마우스를 사용할 때 손목을 과도하게 내려놓으면서 손목터널증후군을 가질 수 있다. 따라서 마우스를 사용할 때는 손과 손목을 일직선으로 유지하도록 노력해야 하고, 필요하다면 쿠션이나 손목 보호대, 버티컬 마우스 (수직형 마우스) 등을 사용하여 손목의 부담을 줄여줘야 한다. 손목 돌리기 등의 스트레칭을 틈틈이 하는 것도 필요하다.

 

3. 안구 건조증 예방을 위해 적정 습도를 유지하고 필요하다면 인공눈물 등을 활용한다.

실내온도 18~22도, 습도 60%이상이 안구의 습도를 유지하는 데 이상적이다.