하체비만 - 종아리 부종
하체비만의 원인은 궁극적트로 혈액 순환의 부족이라고 할 수 있습니다. 종아리는 심장과 가장 멀리 떨어진 신체부위인데요. 따라서 심장에서 한 번의 펌프질로 온 몸에 혈액을 순환하게 할 때, 가장 피가 적게 가는 곳이기도 합니다. 그로인해 하체와 종아리는 깨끗한 혈액을 공급받고 더러운 혈액을 심장으로 돌려보내는 기능이 다른 신체 부위에 비해서 적을 수 밖에 없지요.
따라서 하체비만 및 종아리 부종을 해결하기 위해서는 하체의 혈액 순환을 개선시켜야 합니다. 이는 의료기술이나 치료를 통해서도 개선 가능하지만, 생활 습관의 개선을 통해서도 가능합니다.
그렇다면 하체 및 종아리의 혈액 순환 부족을 가져오는 생활 습관은 무엇이 있을까요? 많은 원인이 있겠지만 다음의 두 가지 원인이 대표적일 수 있습니다.
1. 짜게 먹는 습관
2. 오래 앉아있는 습관 혹은 오래 서 있는 습관
먼저 짜게 먹는 습관은 체내 나트륨 (소디엄) 양을 늘려서 몸에 부종기를 만듭니다.
다리의 움직임이 적은 습관, 즉 한 자세로 오래 앉아있거나 오래 서 있는 일은 모두 다리의 혈액 순환을 방해합니다. 오래 앉아 계시는 사무직 여성분들이나 하루 종일 서서 일해야 하는 스튜어디스, 안내데스크 안내서비스직 분들, 외판원 분들 모두 하체부위 혈액순환에 장애가 있을 수 있어요.
저는 사무직에 종사해오고 있기 때문에 못해도 아침 9시부터 저녁 6시까지 꼬박 9시간을 앉아있는 것인데요. 중간중간 화장실을 가고 점심을 먹는 등 다리를 움직이는 시간이 있긴하지만, 9시간에 비하면 1시간도 채 되지 않을 것 같아요. 더불어 야근을 하게 되거나 집에 돌아와 잔여업무를 하게 되는 경우도 종종 있기 때문에 하루에 앉아 있는 시간이 깨어있는 시간의 거의 전부라고 할 수 있겠네요.
따라서 이런 경우에는 사무실 환경을 개선하는 것이 필요해보입니다.
1. 서서쓰는 책상을 이용한다.
2. 발 받침대를 사용한다.
3. 수시로 일어나 화장실을 가거나 물을 마시는 등 사이사이에 걸어준다.
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